运动后从不拉筋?告诫:运动后一定要拉筋,否则会有4大后果!
随着大家的运动健康意识逐步提高,现在不少人每天都会抽出时间来锻炼一下身体,后从后果进行慢跑、不拉上饶市某某电子科技制造厂骑行、筋告诫运筋否打球或力量训练,动后定拉但是运动很多人在运动过后立马就去洗澡,而忽略了拉筋运动。后从后果
其实拉筋也是不拉锻炼的重要组成部分,如果少了这一步,筋告诫运筋否很可能会影响健身效果。动后定拉上饶市某某电子科技制造厂下面就来看一下,运动运动后不拉筋会带来哪些影响?
1、后从后果影响身体的不拉柔韧性
对于身体而言,柔韧性非常重要,筋告诫运筋否因为肌肉和关节的动后定拉运动都离不开它。如果身体的柔韧性不够,那么肌肉群就容易紧张,以至于难以承受高负荷的运动。
而运动后拉伸对于提升身体的柔韧性至关重要,因为刚结束运动的时候,肌肉都处于紧绷状态,这时候的身体会比较僵硬,适时进行拉筋运动,可以让肌肉得到更好的放松,同时也能增加身体的柔韧性。
另外,如果运动后不及时拉筋,长此以往,会导致肌肉失衡,导致一些疼痛问题,因为某些肌肉得不到拉伸,就会逐渐缩短,这会影响神经系统的健康状况。
2、更容易受伤
如果运动后不拉筋,肌肉就难以处于最佳长度和张力状态,影响肌肉在特定长度下所能承受的最大张力,让肌肉在负重的情况下容易超负荷工作,从而导致肌腱炎或者肌肉拉伤。
同时由于缺乏足够的拉筋,关节的柔韧性和灵活度有限,容易引起关节炎。
3、影响下次锻炼的状态
有些人会认为在运动结束以后,再花额外的时间进行拉筋,是在浪费时间,但其实,拉筋是耐力平衡训练的重要部分,适时的拉筋是在为下次锻炼做好准备,能够让你在下次锻炼的时候,状态更佳,表现得更好。
如果在运动结束以后不进行拉筋,身体的耐力会变差,综合协调性会降低,那么后面的运动表现就会变得不理想。
4、影响运动的信心
由于运动后不及时拉筋会影响到身体的柔韧性,让肌肉更容易受伤,所以就会影响到下次锻炼的状态,难以避免地就会影响到继续锻炼的信心,让人容易半途而废,难以养成长期坚持运动的良好习惯。
二要打破这个恶性循环,就要从运动后的拉筋运动做起,不管进行的锻炼是轻松的还是剧烈的,都应该及时进行适当的拉筋,让肌肉和关节恢复到良好状态。尤其是年龄比较大,肌肉和关节功能不大理想的人,更要进行拉筋。
综上所述,每次运动结束以后都应该及时进行拉筋锻炼,以增加身体灵活性和柔韧性,让后续的运动表现能够保持在最佳水平,从而达到目标效果。
这里要强调一点,拉伸运动是每次运动结束后都要进行,如果只是偶尔做一下,只能避免当下受伤,但是不会看到想要的效果,一定要长期拉筋才可以。
(责任编辑:焦点)
-
原标题:填补月背研究历史空白!嫦娥六号挖回的月背土壤成分揭秘) ...[详细]
-
《投资者网》葛凡梅“民以食为天”。尤其是在中国,中国人对美食自古以来便有深刻研究,不仅孕育了中华种类繁多、自成体系的美食菜系,还催生了五花八门、独具特色的餐饮品牌。美味美食+食客流量基础,餐饮也被看做 ...[详细]
-
为向中国观众展示世界电影修复的最高技术与最新成果,2014年上海国际电影节创办了“4K修复”单元,创办至今展映了众多来自世界各国的电影修复精品,深受观众喜爱以及专业人士的好评。今年是“4K修复”单元十 ...[详细]
-
5月7日消息,近日,亚马逊云科技以“无数据 不模型——生成式AI时代的数据基座”为主题举行分享会,亚马逊云科技大中华区产品部总经理陈晓建阐述亚马逊云科技的云上服务创新实践和思考,并对产业趋势发表洞察。 ...[详细]
-
香港武打演员徐少强9月初在北京离世,小他30岁的太太也相继离世
香港武打演员徐少强9月初在北京离世,小他30岁的太太也相继离世。他出生广东,后随父母移居香港。年轻时曾做过会计,17岁时被星探发掘,第一部参演的作品就大获成功,他因此结缘演艺圈,并出演了多部经典的作品 ...[详细] -
雷递网 乐天 5月7日电动汽车Faraday FutureFF)创始人兼CPUO贾跃亭今天发表视频,表示他将考虑和Matthias马提亚斯)共同出任公司联席CEO,并将开启个人IP商业化挣钱造车,和公 ...[详细]
-
《猩球崛起:新世界》定档预告片(01:29)5月10日起,由迪士尼旗下二十世纪影业出品的科幻动作巨制《猩球崛起:新世界》Kingdom of the Planet of the Apes)在全球多地同 ...[详细]
-
俄“硬核军事展览”开幕,现场“人山人海” 超30辆被缴北约装备参展
当地时间5月1日,一场名为“俄罗斯军队奖杯”Trophies of the Russian Army)的露天军事装备展览在莫斯科胜利公园开幕。这场展览将持续一个月,展示俄罗斯在俄乌战场上缴获的超30辆 ...[详细] -
原标题:上海助力农户恢复生产 保障蔬菜供应) 上海:助力农户恢复生产 保障蔬菜供应 来源:视频综合) 央视网消息:台风“贝碧嘉”带来的大风和强降雨天气给 ...[详细]
-
原标题:美英空袭也门荷台达多处地点) 据总台报道员消息,当地时间4月30日晚,美英战机对也门荷台达多处地点进行空袭。央视新闻) ...[详细]